Medicina preventiva

De qué forma prevenir la insuficiencia cardiaca

La insuficiencia cardíaca es una enfermedad, donde el corazón no bombea sangres como debería, sus síntomas, son tos crónica, cansancio y debilidad, síntomas de ahogo, incremento de la necesidad de mear por las noches, incremento de peso, edema en los tobillos y ciertas personas pueden sentir dolor en el pecho.

La mejor forma de prevenir la insuficiencia cardíaca, es hacer cambios en el estilo  de vida,cuidar la alimentación y controlar cierto género de enfermedades, como la presión arterial alta, el colesterol o bien la diabetes.

Los primeros hábitos que debes desamparar, son eltabaco y el alcohol, en tanto que fumar aumenta el peligro de padecer una enfermedad coronaria; asimismo debe eludir ser fumador pasivo y reduce el consumo de alcohol, mucho mejor si lo eludes, en tanto que el alcohol es una causa que puede conducir a sufrir  insuficiencia cardiaca.

Si sufres colesterol, prosigue los consejos de tu médico, para poder sostenerlo en unos niveles admisibles, como llevar una dieta sana y efectuando ejercicio a diario. La dieta recomendada, es una dieta baja en grasas sobresaturadas, colesterol y sal, donde la ingestión de grasas saludables, sea del veinticinco por ciento y rica en frutas, vegetales y cereales integrales, donde asimismo estén presentes moderadamente las legumbres.

Controla tu presión arterial, puesto que la hipertensión aumenta el peligro de sufrir enfermedad cardíaca; hacer ejercicio diariamente, no fumar ni tomar y supervisar el estrés asisten a sostener la presión arterial en niveles admisibles.

Realiza ejercicio con regularidad, que aparte de asistir  a supervisar la obesidad, la presión arterial y el agobio, sostiene el corazón sano, realiza ejercicio moderado, a lo largo de 30 minutos, al menos cinco días por semana.

Si  padeces diabetes, toma tus fármacos, conforme las indicaciones médicas y realiza un plan de dieta y ejercicio, para controla la enfermedad.

Si eres de los que sufres insuficiencia cardiaca avanzada, es fundamental descansar todos y cada uno de los días, por lo menos 8 horas; si ves que tienes inconvenientes para respirar, colócate 2 almohadas, te asistirá a estar más cómodo y si te sientes fatigado, duerme un rato de siesta. Coloca  los pies en alto a lo largo de unos minutos, al menos cada 2 horas, asistirá a tu corazón.

Fuente Imagen thinkstock.

 

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