Medicina preventiva

De qué manera prevenir la escoliosis

Laescoliosis es una desviación de la columna vertebral, la que adopta forma de C o bien de S; en ciertos caos la escoliosis se presenta desde el instante del nacimiento, mas otras veces brota a consecuencia de hábitos perjudiciales posturales o bien desequilibrios musculares, por este motivo para prevenir la escoliosis, debes tomar en consideración los próximos consejos:

 

– Realiza ejercicios a diario como pasear, correr, nadar o bien caminar en bici, para robustecer los músculos y articulaciones de la columna vertebral,  y  en el ejercicio debes implicar los dos lados del cuerpo, para eludir la descompensación.

– Consume una dieta sana y equilibrada, que te aporte los nutrientes precisos,  como las vitaminas y minerales: debe ser rica en calcio y vitamina liposoluble D, para el mantenimiento de los huesos y baja en grasas sobresaturadas.

– Cuando lleves peso, trata de repartirlo en los dos hombros por igual, en lugar de llevarlo solamente en un lado del cuerpo.

– Evita estar inclinado siempre y en toda circunstancia cara exactamente el mismo lado; intenta efectuar ejercicios de yoga, que  dan  la fuerza y ??la flexibilidad de la musculatura de apoyo a la espalda.

Mantén el peso adecuado y efectúa ejercicio conveniente, que te asistirá a supervisar el peso, puesto que su exceso puede ejercer presión sobre la columna vertebral.

– Es esencial fortalecer los músculos abdominales, abdominales laterales, oblicuos y los de la espalda baja y muslos, sin olvidar estirar los músculos pectorales.

Son factores de peligro de escoliosis una historia familiar con alguno de sus miembros con la enfermedad, mujeres adolescentes  y pequeñas, hombros dispares, tendencia a agacharse cara un lado; como puede ser secundaria a una enfermedad, como el síndrome de Down, síndrome de Marfan o bien defectos innatos. En otras ocasiones, la escoliosis puede ser consecuencia de enfermedades desgastantes,  como puedes ser la artrosis o bien la osteoporosis.

Fuente Imagen thinkstock.

 

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