Nutrición

Géneros de verduras para adelgazar

Las verduras son bajas en calorías y grasas, y asisten a saciar sin contribuir al incremento de peso; además de esto aportan fibra dietética, que asisten a el perder peso, y sostienen el hambre a raya.

Entre las verduras para adelgazar, se encuentran:

Verduras con bajo índice glucémico

Come verduras con un bajo índice glucémico, pueden asistir a adelgazar y reducir el hambre, como el ñame; además de esto causa menos fluctuaciones de la glucosa que los comestibles con índices glucémicos altos como las patatas.

La col china es uno de los tipos de verduras que puede asistir a adelgazar; aparte de aportar poquísimas calorías, y menos incluso, si la comes cruda, con lo que es uno de los vegetales más bajos en calorías. Tiene calcio, potasio, betacaroteno y vitamina A, y un enorme contenido de agua, que puede asistirte a sentirte harto, lo dejará adelgazar todavía más.

Fuente Imagen dos 427/flickr

 

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